O que comer? Quando comer?

Muitas de vocês não tem interesse ou não podem investir no momento em um atendimento nutricional específico...então por isso não farão dieta?? Nãoooooo
Assim como já citei em post anterior todos nós sabemos diferenciar os alimentos ricos em nutrientes e os alimentos vazios (ex: miojo), podemos então tentar colocar os ricos em nossa alimentação diária.
É importante para nossa saúde e bem estar o controle da alimentação pelo menos durante os dias da semana para que aos fins de semana você possa comer suas gostosuras sem peso na consciência, lembrando que para quem almeja um corpo com pouquíssima gordura e músculos um fim de semana do lixo (2 dias) podem estragar toda uma semana de dieta e dedicação (mundo injusto kkkk).
Muitas pessoas falam: mas eu amoooo tomar uma cervejinha com os amigos, eu amo comer torresmo ou eu amo Mc donald's tudo bem mas só por isso você vai fazer isso todos os dias? Não é necessário, como se diz minha irmã amora Rosana "se você fica sem comer tal comida durante um tempo quando você come ficar mil vezes mais gostoso!" Concordo!!!
Como este blog é dedicado a TODAS as mulheres e homens que buscam melhor qualidade de vida e bem estar, aqui vão umas dicas básicas e fáceis para quem não quer viver de marmitas:

a) Fracione suas refeições
Jamais fique horas sem se alimentar, isso fará com que seu metabolismo fique lento. Crie o hábito de fazer pequenos lanches entre suas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) alguns exemplos que você pode usar como lanches que são saudáveis e pode levar na bolsa: barra de cereais, barra de proteína, damascos, castanhas em geral, fruta de sua preferência!

b) Troque os carboidratos simples por carboidratos complexos
Vamos lá! Troque o arroz branco pelo arroz integral, o macarrão pelo integral, o pão branco por integral, sei que muitos pensam “eu não consigo gostar de coisas integrais”, mas consegue sim é tudo questão de hábito e cultura, além disso esse alimentos são ricos em fibras, retardam a absorção dos carboidratos e são muito mais nutritivos que os refinados. A única coisa ruim é que suas compras ficarão mais caras (afff)

c) Beba água
Outra coisa que todos nós sabemos ser importante pra saúde mas muitas vezes nem lembramos de beber água durante o dia, a minha dica é levar sempre consigo uma garrafinha para lembrar de beber, o indicado é no mínimo 2 litros de água por dia. Vamos afogar!!! kkk

d) Evite todas as farinhas brancas
Sal, açúcar e etc...veneno!!!

e) Sobremesa: fruta
Se você tem aquele péssimo hábito de depois do almoço beliscar um doce, troque este por uma fruta!

f) Leia a tabela Nutricional
Infelizmente, nem sempre o que está escrito na apresentação do produto é suficiente, leia a tabela e não se engane com alimentos que são light e diet, não se atenha apenas as calorias dos alimentos preste atenção nas gorduras trans, saturadas e no sódio!!!

Você não precisa se privar completamente das coisas que tem prazer em comer ou beber, a questão é fazer isso com moderação!!! Equilíbrio.

Faça o que te faz feliz!!!