Troque já sua balança pelo espelho!!!

A maioria das mulheres tem uma balança em casa, morre de medo de se pesar e faz isso sempre de manhã porque a noite estará mais “pesada” certo???

Mas a partir de agora não mais!!! Livre-se dela...a balança é a nossa inimiga número 1 não porque nos mostra os quilinhos a mais mas sim porque ela nos engana, não demonstrando ao certo a quantidade de gordura corporal e sim o peso por completo o que pode induzir a erros quanto a sua saúde!! Vamos aprender a nos analisar pelo espelho, esse sim é nosso amigo fiel!!!

Porque???

O peso corporal depende de vários fatores, como a gordura, retenção de líquido, massa magra, horário da alimentação, ingestão de líquidos entre outros fatores, que vão interferir no peso.

O corpo de quem é praticante de atividade física é diferente de um sedentário. Por exemplo: as duas pessoas podem ter a mesma idade, a mesma altura e o mesmo peso, porém com composições corporais diferentes. Tudo isso devido ao praticante de atividade física possuir o percentual de gordura menor, a massa muscular maior e os ossos mais densos, enquanto que o sedentário vai predominar o percentual de gordura.

Essa diferença se dá por que o músculo é mais compacto do que a gordura, ele pesa mais, tem uma densidade maior e é mais hidratado. Para saber precisamente o peso de gordura, o quanto deve-se perder, quanto de massa magra deve-se ganhar, e o que vai influenciar para esse processo, deve-se realizar uma avaliação física.

O avaliador verificará esses dados através das dobras cutâneas, com uma trena ou ainda com uma balança de bioimpedância, que vai especificar o peso do corpo separadamente (músculo, gordura e líquido). Assim fica mais fácil para alcançar seus objetivos, sabendo especificamente a composição corporal.

Se você quer ir ainda além das avaliações de academia (que muitas vezes não são precisas) existe um exame que se chama BIOIMPEDÂNCIA (BIA), esse exame, pra quem não sabe, diz quanto de massa gorda você REALMENTE tem, ele mostra quanto é água, quanto é músculo e quanto é gordura! Vale muito a pena, pois assim o objetivo de emagrecimento fica mais claro!

O exame foi considerado pelo Consenso Latino Americano de Obesidade como um método apurado para avaliação da composição corporal.

Com os dados dessa avaliação, é possível fazer o correto diagnóstico de peso corporal, avaliando se a pessoa está inchada ou se é excesso de peso realmente. Com base nesse exame, o cardápio é melhor elaborado e as metas são melhores atingidas.

Vantagens
A BIA é um método não invasivo, rápido, com boa sensibilidade, indolor, usado para avaliar a composição corpórea, baseado na passagem de uma corrente elétrica de baixa amplitude (500 a 800 mA) e de alta freqüência (50 kHz), e que permite mensurar os componentes resistência (R), reatância (Xc), impedância (Z) e ângulo de fase.

O aparelho calcula:

•Real % Gordura Corporal e Peso Gordura

•% de massa magra e massa magra corporal

• Peso total
•% Água Corporal

• Taxa Metabólica Basal (TMB) – Quanto você gasta em calorias por dia.

• Índice de Massa Corporal
• Relação cintura / quadril
• Valores de Impedância de 50kHz

O que é o exame de Bioimpedância (BIA)?

Avalia o percentual de gordura, percentual de massa magra e hidratação, permitindo calcular a faixa ideal de peso para o indivíduo de acordo com o sexo e idade.

É um exame em que uma corrente elétrica passa pelo corpo através de dois pares de eletrodos adesivos colocados na mão e no pé direito. O exame é totalmente indolor, mas não é indicado para gestantes e portadores de marca-passo.

Quanto maior é o percentual de gordura, maior é a dificuldade para a corrente elétrica atravessar o corpo. A bioimpedância é útil para informar o percentual de gordura em sua totalidade, ou seja, mede tanto a gordura que está debaixo da pele como a gordura que está entre os órgãos. As medidas freqüentes das dobras cutâneas com um adipômetro de precisão complementam as informações da bioimpedância.

1 kg de gordura x 1 Kg de músculo

Entenderam porque se livrar da balança?
Pode ir lá jogar a sua fora!!!
Bjs