Dia do lixo...fazer ou não???

O tão falado dia do lixo...eis a questão...fazer ou não???

Primeiramente o dia do lixo deveria se chamar refeição do lixo, você deve escolher uma refeição que você ama e faze-la em um dia a sua escolha, o meu normalmente é sábado OU domingo, como já falei aqui no blog se você fizer um dia inteiro do lixo poderá arruinar todo a semana de dieta e ter que começar na segunda do ZERO...(affff) imagina fazer o FDS inteiro do lixo ohmygosh ???

Se você esta muito acima do peso, o ideal é não fazer nenhuma refeição do lixo pelo menos nas 4 primeiras eternas semana da dieta, se você já está próximo do seu objetivo ou apenas mantendo é indicado a refeição do lixo uma vez por semana.

Como de praxe, aí está uma parte de um artigo escrito pelo Rodolfo Peres sobre o dia do lixo:

“Talvez a maior dificuldade para muitos com esta prática¸ seja retornar à dieta habitual no dia seguinte¸ mas em geral¸ se realizado de forma adequada¸ o “Dia do Lixo” só trará benefícios para aqueles que o fizerem. Um outro aspecto a ser considerado é que os mais comilões tendem a estender o “Dia do Lixo” de quinta-feira até domingo. Devemos deixar claro que desta forma¸ certamente os resultados serão comprometidos. Apenas um dia por semana já é o suficiente. Em dietas objetivando o ganho de massa muscular¸ o “Dia do Lixo” de uma forma adaptada também é interessante. Neste caso recomendamos que em um dia na semana¸ a ingestão de proteínas seja diminuída¸ elevando-se a ingestão de carboidratos. Observas e com isto¸ um aumento na síntese protéica no momento em que se retorna com uma dieta mais rica em proteínas.
Diversas estratégias devem ser testadas para tornar o processo de perda de gordura corporal o mais eficiente e menos agressivo possível ao organismo. A adesão ao “Dia do Lixo” tem se apresentado como uma prática simples e efetiva¸ desde que realizada de maneira consciente. Vários atletas sob nossa supervisão¸ vêm se beneficiado com esta prática¸ tendo excelentes resultados. Porém¸ a individualidade biológica deve sempre ser respeitada. Procure sempre a orientação de um nutricionista esportivo para não cometer erros!"

Para quem enfiou o pé ou o corpo todo na jaca durante o fim de semana a segundona está aí para que você retorne a dieta fazendo com que sua retenção hídrica decorrente do estoque de carboidrato no organismo seja eliminada rapidamente e não haja grandes estragos nos resultados.

Beba bastante água e capriche nos exercícios aeróbicos!!!