Equilíbrio

Se é que existe um "segredo" é este aí!
Para todas as pessoas, sendo elas atletas, não atletas, sedentários ou não é necessário equilíbrio em termos de alimentação diária.
Nosso corpo necessita dos nutrientes dos alimentos para desempenhar as atividades do dia-a-dia, trabalhar, estudar, brincar com os filhos etc...para isso é necessário que tenhamos uma alimetação balanceada TODOS crianças, jovens, adultos e melhor idade.
Não é necessário estudo aprofundado para conhecer os alimentos saudáveis e os que são apenas aliementos vazios (não possuem nenhum valor nutricional), todos nós sabemos, só falta então decidirmos quais participarão da nossa alimentação bem como da nossa família, é tudo uma questão de cultura e de costume...a partir do momento que há esta decisão de mudança todos a sua volta vão perceber o quanto é saudável comer bem e com certeza vão querer estrar nessa tambem (experiência própria).

Se você é uma pessoa que pratica atividade física regular e não consegue visualizar mudanças em seu corpo, ex: não consegue emagrecer ou não ganha a massa muscular desejada provavelmente é por causa da sua alimentação que não está sendo suficiente para alcançar determinado objetivo.
O que fazer?
Procure um Nutricionista!!!
O nutricionista analisará suas características, quais são seus objetivos (ganhar ou manter a massa magra, perder gordura etc...) como é seu dia-a-dia, horários para as refeições, disponibilidade e prática de exercício físico e em cima dessas características INDIVIDUAIS o profissional irá montar sua dieta!!!

Não se assuste com essa palavra DIETA, o conceito vem do grego e significa "modo de vida" ou seja, é uma reeducação alimentar que você colocará em prática durante toda vida, não tem nada a ver com as dietas mirabolantes de revista feminina #fail dieta da sopa, dieta da lua come tudo menos a lua kkk, evitando assim os famosos efeitos sanfona.

Como diz o título do livro do maior Nutrólogo Esportivo do Brasil Rodolfo Peres:
Viva em Dieta Viva Melhor!!!
Site: www.rodolfoperes.com.br